Settembre, periodo di nuovi inizi. Finisce l’estate, le
giornate iniziano ad accorciarsi e il clima a farsi più frizzante. Abbandonato
il costume in gran parte di Italia, tanti (e tante) ricominciano a pensare alla
palestra (alcuni non l’hanno proprio abbandonata, altri l’hanno messa in stand
by per un breve periodo, altri ancora si sono presi una pausa più lunga). Ad
ogni modo con l’inizio dell’autunno si torna a pensare in modo concreto a come
organizzare l’anno “sportivo”. Alcuni cambiano palestra, altri iniziano a farsi
seguire da personale qualificato in modo da raggiungere obiettivi tanto bramati
e spesso rimandati.
Quello che accumuna gran parte delle persone che frequentano
la palestra in questo periodo è l’inizio di una fase finalizzata all’accrescimento
della massa muscolare, ovvero la “fase di massa”, definita tale appunto per il
fatto che la sinergia tra alimentazione e allenamento porterà a tale risultato:
un incremento ponderale in termini di massa magra (e, in conseguenza, anche di
massa grassa, in base al surplus della dieta). Tantissime ragazze si “lanciano”
in questa fase, un po’ per emulare i propri “idoli”, un po’ per modificare il
proprio aspetto fisico al fine di vedersi più “toniche” (e definite l’anno
successivo).
C’è da distinguere di certo chi percorre fasi di massa un
po’ estreme, che contemplano un incremento di massa piuttosto impegnativo (con
conseguente aumento anche di massa grassa) e chi invece si approccia ad un
percorso più sostenibile, una sorta di lean bulk (massa pulita). In entrambi i
casi però bisogna prendere in considerazione alcuni fattori, da non
sottovalutare per vivere serenamente il periodo.
Perché? Perché troppe persone iniziano un percorso
focalizzandosi sull’obiettivo senza però ponderare in maniera preventiva il
“viaggio”, arrivando a metà sentendosi spiazzate da una “forma” che non sentono
loro, vivendo un disagio per un corpo che non appartiene alla persona che lo
indossa.
L’orgoglio e l’amore per il proprio corpo è un equilibrio
spesso fragile e vulnerabile. Avviene talvolta che quando si inizia un percorso
volto al cambiamento questa “vittoria” non si sia ancora raggiunta del tutto,
ma che si sia raggiunta una fase di accettazione. Dunque “sono così, va bene,
ma voglio essere meglio”. Accade però che tra il “va bene” e il “voglio essere
meglio” si inserisca una fase in cui “mi vedo peggio di come già non mi vedevo
bene, a questo non avevo pensato e mi crea disagio”.
A cosa è dovuto questo “mi vedo peggio”? All’incremento del peso sulla bilancia,
valore troppe volte preso come determinante (specialmente da persone che per
tutta la vita hanno “giocato al ribasso”), nonostante non riveli effettivamente
la composizione di tale incremento: qualsiasi variazione in positivo può
portare (a causa di pensieri automatici e sottostanti) a una situazione di
abbattimento e disagio. Dunque il primo passo è non guardare i numero, ma
guardare lo specchio (a tale proposito mi rivolgo anche ai preparatori e ai PT
del caso: incentivate, spronate, affiancate le vostre ragazze; è un percorso
spesso non facile ma “per vedere il panorama bisogna scalare la montagna” e la
guida, oltre ad indicare il percorso, deve anche sostenere tenendo per mano).
E se il “non guardare la bilancia” non basta, perché anche
lo specchio riflette un’immagine che non ci aspettavamo di vedere? È piuttosto
frequente che accada. Il pantalone che fatica a chiudersi, quel filo di
ritenzione in più, l’addome più appannato. Sono situazioni che è necessario
contemplare anticipatamente, prima di trovarvisi dentro. L’obiettivo è avere
ben in testa che stiamo percorrendo una strada, fatta di sudore e fatica, ma
anche di tanta passione e dedizione, che ha lo scopo di portare il corpo ad una
forma più forte o comunque ambita. Non bisogna vivere solo in funzione del risultato,
ma assaporando ogni attimo del cambiamento, pensando che si sta lavorando per
se stessi, per la propria “metamorfosi” e per il proprio benessere. Il percorso
di acquisizione di massa muscolare non deve (a parer mio) essere vissuto solo
come una svolta estetica, ben più come una “sfida” CON (e non CONTRO) se
stessi.
Non si è il pantalone che non si chiude, non si è l’addome
appannato o il mezzo chilo in più sulla bilancia. Quando si decide di cambiare
si è grinta, tenacia, forza di volontà, passione e motivazione. Il corpo è una
sostanza plastica che decidiamo di plasmare con le nostre stesse mani,
concentrandoci non solo sul “cosa” vogliamo tirarne fuori ma soprattutto sul
“come”. Qualsiasi status intermedio è preludio di qualcosa che porterà soddisfazione
sul piano fisico e mentale.
Godersi ogni passo e viverlo in maniera serena e
consapevole, senza trovarsi spiazzati di fronte a qualcosa che non ci si
aspettava, fa in modo di arrivare alla meta in maniera più determinata e
lineare possibile, senza scoraggiarsi o perdersi d’animo, senza “inciampare” o,
nel caso lo si faccia, con le strategie per rialzarsi come in un burpee.
Il mio articolo per Studiotraineritalia.com
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